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苦禅——连载长篇纪实文学

一个抗日老兵的回忆------

 
 
 

日志

 
 

一个治疗高血压的简便方法(引用)  

2011-12-15 10:11:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌Prevention看見一篇“你願意每天花幾分鐘去被減低你的血壓嗎?”我因為這個題目很動人,當時把全文讀了兩篇,還照著它所指示的把那個所謂Isometric Exercise的肌肉運動,試行了幾次,隨著天天如此練習。我當時雖仍半信半疑,但五星期後量血壓,居然發現它有下降的趨勢。現在我就要談到這個肌肉運動治療的本身。它是極輕便而又極簡單;人人可以一學即會,而且隨時隨地都可以練習。任何人只要有恆心,有毅力,天天行之,一個月後便可見功效!

 我現在再進一步的作簡略說明,凡練習此項肌肉運動者,(1)首須全身鬆弛而直立。(2)兩手下垂,十指伸張而不可握拳。(3)然後用力使全身緊張,包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。(4)同時口叫一、二、三、四、五、六後,即將全身鬆弛。(5)如此一緊一鬆,反覆三回,即可結束。每日照此方式練習三次,最好每餐之前行之,三次合計不過一分半鐘而已!當然,如果有人親身示範,五分鐘內應可學會,自比書面說明更易使人明瞭。但此項運動既極簡單,讀者如將此文多讀一遍,亦必可於一刻鐘內照行,不至有何困難。

 惟正在服用降低血壓丸藥者,暫時不可立即停止丸腰,只可逐漸減少,以求兩種治療法之協調。如有懷疑之處,不妨與醫師商談。此種肌肉運動之新治療法,仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干向他就診的老年人,步履維艱,又不能作任何健身運動,藥石既已失靈,只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意他們練習了五星期後,個個恢復兩腳行動的機能,他再叫那些病者繼續做下去,不出兩個月,不但個個足疾消失,行路正常,而且個個的血壓都跟著降低。他於是和其他二位專家研究其中奧妙,一致承認這是治療高血壓的新發現。於是他們一面發表那篇論文,一面把那方法推行於其他患高血壓者。推行雖還不廣,但至今沒有發生相反的效果,或有甚麼不良的副作用。至於上面所講的口叫“一、二、三、四、五、六”,正是要全身緊張時調劑呼吸,也有一點“練氣功”的作用。

 據這三位專家的看法:凡作此肌肉運動而將血壓降低者,降低以後,仍應繼續行之,以求血壓正常化的永恆。即目前無血壓問題之人,如願行此肌肉運動,亦可防止血管硬化,而使血脈流通。身體肥胖之人,如能於戒煙酒、慎飲食之外,行此肌肉運動,必可如一般人一樣的減肥通血,延年益籌。深盼讀者切勿忽視血壓問題而致血管硬化心臟衰退。一個國家的富強康樂,須賴有心身健康的國民。我們對自己、對國家,都負有增益個人健康的責任。

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